马拉松长跑如何安排专业的训练计划?我觉得每天都需要进行锻炼，确保身体活动量。每天坚持跑步，有助于提高心肺功能和耐力。加强力量训练，有助于提升运动表现和减少受伤风险。听说在跑步的时候要进行变速跑,有哪些好处呢?1、相比于慢跑，变速跑更有利于减脂...