练长跑耐力的方法是什么逐步提高耐力：选择一种适合自己水平的跑步距离，比如1英里（约6公里），然后每周增加一定的距离，如每周增加1英里。这种方法适用于不同水平的跑者，从新手到专业选手。如何训练耐力跑?1、耐力跑训练方法坚持训练。每周跑步三到四次，每...