三角肌前束(七种方式)三角肌前束锻炼方法一：直臂前平举直臂前平举是锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡。利用哑铃来练习三角肌前束，可以选择从单侧边交替完成，或者两边一起完成。双手各握一只哑铃，然后进行前平举。三角肌前束1、三...