岸上自由泳训练视频其实是在水下动作还没开始就先把节奏找准的那种训练。把握好岸边的空间，我们能把一堂水下课程的要点搬到岸上练习，既省水又省时间，还能把知识点包装成轻松易懂的自媒体小课堂。下面这份指南会把热身、核心稳定、臂部轨迹、腿部打水、呼吸节奏、转身与出水，以...