很多球迷看到C罗在球场上的爆发力，第一反应往往是天赋，其实他背后靠的是一套系统的力量训练。力量不是单纯的肌肉块，而是速度、耐力、灵活性和技术在比赛中的协同表现。要在门前第一时间抢点、边路爆冲、转身逼停对手，必须把腿部、核心和髋部的力量打牢，让它们像齿轮一样咬合...