跳水这项运动看似线条优雅，其实对体能、爆发力、平衡感的要求极高，营养就像水花里的起跳火花，决定着每一次入水的稳定与美感。要把训练与比赛中的表现撑起来，饮食需要像训练计划一样讲究节律：碳水作为主力油门，蛋白质负责修复与成长，脂肪提供能量底盘，水分与电解质则是看不...