在没有教练和泳池的日子里，怎么把自由泳的打腿动作练好，像在水里一样顺滑？其实核心在于把水花的方向、腿的角度、腰背的稳定和核心发力串起来，分解成若干可在家完成的小环节。通过分解动作、逐步提升强度，可以让你在实际水中起跳就能用上。这个过程吸收了从专业泳教、健身训练...