朋友们，今天咱们聊的不是减脂大法，也不是夜跑打卡，而是暖身后最容易被忽视的核心区域——腹部在柔道中的发力原理。核心力量强，摔投时的控制力就像装了稳定电源的摄像头，画面不抖、对手稳住，咱们的节奏也就稳得住。先从一个简单的认知开始：腹部不是...