很多人一上岸就问：自由泳50米到底要不要转肩？这事儿看起来简单，但真要练起来却像解一道带有若干变量的方程。其实转肩并不是为了秀肌肉、也不是为了在泳池里来一场“筋膜拉伸秀”，它的核心在于让躯干的转动把力量更高效地传递给手臂，减少阻力、提升...