你是不是常常在自由泳里卡住一个点：划手结束的那一瞬，臀部像被“暂停键”按住，水花还没跑出门就下来了？其实从划手到臀部的动作转换，核心在于把手臂的拉水连结到髋部的驱动和臀部的稳定线上。下面这篇用轻松生动的自媒体笔触，把技术拆成可落地的小步...