篮球这项运动对体能的要求堪比一台全能机器，力量、速度、灵活性、耐力还要有良好的协调性。想在球场上抢下篮板、追着对手跑、投篮命中率稳步提升，离不开系统的健身方案。下面这套自媒体风格的训练思路，结合了力量训练、爆发力训练、灵活性与核心稳定性，重点放在提升比赛中的真...