在家、在健身房、甚至在办公室的空档，你都可以把橄榄球的核心要素拎起来练，别看是线上模式，效果照样杠杠的。本文以轻松活泼的自媒体风格，把训练分解成易操作的步骤，结合热身、力量、敏捷、心肺、技术与恢复等模块，帮你搭建一套可执行的线上训练方案，适配不同水平与时间安排...