这是一份面向想要在赛季前后、无论你是在校队、业余联赛，还是周末篮球馆常客的你都能直接照抄的阶段性训练方案。整套思路像拼装乐高，一步步把体能、技术、战术和比赛意识整合起来，强调渐进性、科学性和可落地性。为了方便执行，把训练周期拆成若干阶段，每个阶段都有明确目标、...