篮球后卫基本功联系，你怎么练才能帅到飞起？
篮球后卫基本功联系，你怎么练才能帅到飞起？
嘿，篮球小白或是半桶水老铁们，今天咱们聊聊篮球后卫的基本功联系。别看后卫们在场上像风一样快，花哨的运球——其实背后也是那叫一个“苦练到飞起”。要想变成队里那个“场上小霸王”，基本功是必须的！我给大家扒扒那些后卫必备的基本功练习，手把手教你从菜鸟变成“咻咻咻”篮下狂人，走过路过不要错过啊！
1. 低位控球，熟练到能摸瞎甩球
控球好坏，后卫区别*。低位控球练得溜，能让你和球玩出花样，比如变向过人、背后运球简直不能太爽。练习方法简单：每天花20分钟反复做原地运球，手感拿捏要准确，球跟着手走，眼睛盯远方，不用盯着球看，这样场上才不“魂飞魄散”。
有条件的，来个“左右手均衡控球”，一会儿右手运球10遍，换左手10遍，左右手都要能造型，别让防守队员一眼看出漏洞！
2. 快速变向技术，闪开你怕谁？
作为后卫，过人是必须会的技能。你要学会快速变向，从慢动作大摆拳变成“嗖嗖嗖”躲过防守真不是梦。练法：在地上放几个标记点，练习“锯齿形”变向跑，脚步灵活到连旁边的小伙伴都怀疑这是不是开了挂。变向时注意重心要低，别像只小鸡乱窜，稳稳的才有杀伤力。记住，变向要配合假动作，拉开空间再杀个快准狠，防守队友闻风丧胆。
3. 投篮基础不牢，后卫全盘皆输
别以为后卫只会传球，得分能力强才是真的威胁。投篮姿势标准，是每天必练的功课。站姿要稳扎稳打，脚掌平行，手腕出手时要柔和，球出手瞬间手型就像“给猫咪握爪子”，这姿势拿捏好了，投篮命中率蹭蹭往上涨。
建议每天投篮训练至少100个，分三轮完成，三秒出手、五秒出手，*完全自由发挥，看你能不能连投不中也不要紧，练习量决定手感！
4. 传球练习，*传球才能让队友飞起来
一个*后卫，除了自己能得分，还得让队友得分变得轻松。传球练习是必不可少的，练习传球时注意手指的力度和方向，和队友做墙传、快递传球，甚至试试空中传球，花样百出增加互动乐趣。
多练习不同角度和距离的传球，场上见招拆招不怕被堵。关键时刻，传球准确率高，才是“手感炸裂”的背后推手。
5. 防守脚步灵活，守卫你就像铁桶一样
防守不光是勇气，还是技术。后卫防守重点是脚步，个头小的优势就是灵活，练习侧滑步、快速转身，让防守动作既迅速又不犯规。具体练习方法是用阶梯标记或锥桶做反复脚步训练，保证防守时能快速反应抢断。
此外，手部的干扰动作也不能忽视，快速伸手干扰传球，要像“隐形手雷”一样突然出现，给对手制造压力。
6. 篮球基本体能训练，不然跑起来就成“气球”
后卫跑动是整个队伍跑动最多的角色，体能差就成累赘。每天短跑、长跑结合，稳定心肺功能和耐力；多练核心力量和爆发力训练，像深蹲、跳箱子，提高瞬间爆发力，场上飙起速度来才能叫人刮目相看。
别偷懒，持续性训练才能开启“后卫超人模式”。
7. 反应训练，电光火石*敌人
后卫不仅要快，还得聪明。训练反应速度可以用球拍练习、手眼协调小游戏或者和小伙伴玩“谁反应快”的掷球游戏。平常多留意场上的细节，练习阅读对手动作，做到“知己知彼，百战不殆”。
其实说白了，后卫就是得在“预判”上多下功夫，跑位利索，球权紧握，才有像乔丹那种“冷漠杀神”的气场。
小伙伴们，看到这里，是不是觉得后卫基本功练起来也太多了？别急，练就一个，撩倒一片不成问题。想想那些NBA后卫，在场上的风采程度，说不定你家楼下的篮球场，下一个“飞天小后卫”就是你呢！
好了，锻炼手感不练球，怎么对得起新买的球鞋呢？球在手，天下我有，练得好连快递小哥都得给你让行。不过话说回来，要想练成“后卫大神”，练球可不能只靠“逗比”劲，还是得下点真功夫，不然分分钟变成“篮球场的观众”。
你说对不对？
