对视恐惧症的调节(对视恐惧症训练图)
对视恐惧症的调节(对视恐惧症训练图)
对视恐惧症怎么治疗？用深呼吸克服心态上紧张的焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体的各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1-2个小时的体育锻炼，也有利于解除精神紧张。
1、保持自信和冷静当被人盯着看时，保持自信和冷静是很重要的。不要过于在意别人的目光，不要表现出过于夸张的反应。尽量保持自然的姿态和自信的微笑，这会让你看起来更加自信和有吸引力。
2、保持冷静和自信：尽量保持冷静和自信的态度。记住，你有权利在公共场合自由行动，没有必要过分在意他人的目光。不直视或忽视：尽量不直视或忽视盯着你看的人。
3、保持自信和冷静。有时候，盯着你的人可能只是对你感到好奇，而不是因为他们对你不尊重或攻击你。因此，保持自信和冷静，不要过于紧张或反应过度。 避免直接对视。
4、以下是一些应对这种情况的 *** 和建议： 保持镇定和自信：首先，保持镇定和自信非常重要。尽量不要让自己过于担心或紧张，因为这可能会进一步增加不适感。相信自己的外貌和自身价值，不要过度关注他人的目光。
最重要的一点是拒绝别人的时候，不要看对方的反应，二是遵循价值交换原则，有人请你帮忙，那么你也请他帮忙。
经常锻炼，远离害羞。害羞会导致呼吸急促。因此，强迫自己做几次深呼吸和有节奏的呼吸可以缓解紧张，为建立自信打下基础。专心无畏地看着别人。当然，害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。
应该选择不同的办法进行克服，比如放松心情，进行社交情景演练，练习专注别人的眼睛说话等。
这种疗法时间长，花费也比较大。强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理 *** 对你进行强迫治疗。
请注意，没有必要一次性地克服所有的恐惧感，积小胜为大胜，慢慢来，相信您一定行得通！人多的时候，不要老拿着手机，别人说话时，不要自己玩手机。即便你觉得说话累，可以不说话，看着别人也挺好的。
克服对视恐惧症首先要树立良好的心态，增强战胜恐惧的信心。这样才能在接下来的步骤中收获事半功倍的效果。多参加社交活动，加强和亲戚朋友的交流。在谈话过程中直视对方的双眼，不要刻意回避，表情要放松，面带微笑。
这是一种神经症，可称为“对视恐怖症引”，或“社交恐怖症”。病人的特征是：紧张、不安、注意力分散、有强迫性观念，并常伴有焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等消极情绪。青少年的对视恐怖症就是要靠系统脱敏来治疗。
属于社交恐惧症中的对视恐惧症，多见15到20多岁人群，其症状是：怕遇人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。这是一种神经症，可称为“对视恐怖症引”，或“社交恐怖症”。
打怕了。目光的游离是利用逃避和掩藏来消除恐惧的方式，其实就是2个心理暗示：我不看他那他就不搭理我；只要我不去看他眼睛那就无法对视，他注意不到我。就跟做错事怕被发现了一样，紧张很正常。
就表现来说，可称之为对视恐惧。有这种心理的人坚信，自己的眼神会透视别人的内心 秘密，也担心自己的隐忧通过眼神儿泄漏出去。一旦发觉自己的余光与别 人相遇，这种心态就以恐惧的形式表现出来。
对于自己特别敬畏怕的人来讲，就不敢对视。即使对视了，也会不自觉的避开，显得没有自信不自然。还有一种可能就是性格偏内向，没有学会如何和别人去沟通，如何去眼神交流等等。也会出现这种情况。
1、在我看来，不敢用眼睛直视的人，他们心里大概有这几种想法：不屑、怀疑、敌意、抗拒、害怕等。
2、为了怕对方误会自己的心里，有了对方的存在；所以才会控制着自己的心，才会跟对方对视的时候，先躲避对方；因为自己不可能跟对方在一起，自然就不希望，自己跟对方的对视，让对方的心里，感受到了爱的存在。
3、会害怕和别人对视有可能是：对视恐怖症。在十五六岁到20岁左右的青少年中，有些人患了一种“怪病”。症状是：怕遇人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。
4、我也有一部分这种问题，这源自内心的害怕，这个害怕是其他独特心理原因造成的，像我就一直怕老师哈，打怕了。
一，进行体育锻炼，调节身体内的肾上腺素的分泌。二，刻意练习，每天练习照镜子，首先从自己能够与镜中的自己进行对视练起。三，告诉身边的可以信任的亲友，让他们协助我们进行练习。
克服对视恐惧症的 *** 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
要练习对视，首先要从内到外练习。1，你说你眼神躲闪，其实那是不自信的表现，就是说之一步要做的事是要有自信。
对视恐怖 “余光”恐怖 目光失控恐 对视恐惧症的治疗 *** 每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。
等自己可以看向对方眼睛而并不感觉到有负担的时候，再进一步去尝试和一些不那么亲密的人对视。或者对视的时候，别直盯着对方的眼球，而是先把目光集中在对方的眉心。
“目光对视训练”不仅要在“一对一”的课堂上训练，还要注意在集体活动中，更要在日常生活中随时练，避免孩子只形成“一对一”课堂目光对视的偏执反应模式。建立“目光接触”是孤独症儿童注意力训练的之一步。
