怎么蒸馒头营养价值高一点,做馒头的食材怎样搭配营养才会高?

馒头的营养价值有哪些?馒头有那些做法?

1、馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做取之不尽的营养源。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

做馒头的食材怎样搭配营养才会高?

1、【食材】 面瓜面团：熟南瓜70、面粉100、干酵母1克，全麦面团：全麦粉+面粉100克、牛奶60克、干酵母1克 【 *** 步骤】俩色面团分别揉面成光滑的面团，在温暖的地方发酵成约2倍大。

2、在秋天南瓜正当吃，在其大量上市的季节，一斤才8毛钱，我做馒头的时候便时常会搭配些南瓜，暄软劲道味道佳，而且还营养高，南瓜中含有的维C极其丰富，可以很好为人体做补充 。

3、水果馒头做法 准备食材：680克高筋面粉，300克菠萝，5克酵母粉，100克温水，150克玉米面，20克 白糖，20克色拉油。

4、宝宝营养馒头合集 南瓜小馒头：食材：南瓜100g普通面粉200g酵母2g，所有食材混合搅拌成絮状，揉成光滑的面团。表面刷点水卷起来分割成等分面团温暖处发酵至5-2倍大冷水上锅蒸12分钟焖2分钟。

5、营养专家依据这一 *** 为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。

奶香馒头的做法——简单有营养

1、奶香小馒头的做法步骤如下：称量马铃薯淀粉140g、低粉20g并混合。一个鸡蛋打散，加入25g糖粉、25g植物油，搅拌均匀。将混合好的面粉过筛到打好的液蛋的盆里，用手把面粉揉搓均匀。

2、在锅里慢慢烘烤，小馒头表面变黄变干就表示已经成熟。奶香馒头是以面粉和牛奶为主要原料，盐、酵母、苏打为辅料 *** 而成的一道简单美味的面点。该菜操作简单，一般家里就可以 *** ，成品的奶香馒头营养价值一般。

3、奶香小馒头的做法如下：材料/工具：面粉200克、酵母粉3克、豆沙馅适量、牛奶适量、擀面杖、筷子、碗、蒸锅。将面粉中加入酵母粉，倒入适量纯牛奶。边倒边搅拌成絮状。

4、奶香馒头的 *** *** 和步骤如下：用料：低筋面粉300克、水150克、细砂糖40克、耐高糖酵母3克、泡打粉2克、奶粉15克、盐1克、干粉（用低筋粉）适量。步骤：酵母放入清水中化开，静置5分钟。

5、做法；1，大碗中加入一盒纯牛奶210毫升，再加入3克酵母，搅拌混合均匀使酵母融化。2，大碗中再加入大约300克面粉，用牛奶酵母水和面，随到随搅拌。3，搅拌成面絮之后下手揉成一个光滑的面团，盖上保鲜膜醒发2倍大。

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