预防贫血食物先吃对 它的含铁量是猪肉两倍 鸡肉三倍(牛肉含铁量高吗)
预防贫血食物先吃对 它的含铁量是猪肉两倍 鸡肉三倍(牛肉含铁量高吗)
推荐阅读：预防贫血食物先吃对！它的含铁量是猪肉两倍、鸡肉三倍 预防贫血保健养生 *** ：姜秋月主任表示，预防贫血，除了饮食补铁补、维生素B群等食物之外，还有以下保健养生 *** 要注意：■不挑食，饮食要尽量均衡。
含铁量高的食物主要是动物肝脏，猪肝的含铁量更高，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。还有就是鸭血汤、蛋黄、红枣等食物含铁量要高一些。在植物性食物中，豆类的含量相对较高。
动物肝脏。每100克猪肝含铁25毫克。 各种瘦肉。鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克。 动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高。黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克。 芝麻酱。
鸡血每100克鸡血中含铁23毫克，蛋白质1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。大豆每100克大豆中含铁4毫克，蛋白质39毫克。
动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富。瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多。进食肉类的时候，含铁比较多的主要是红肉，红肉脂肪含量比较高，要挑选部分瘦肉，以牛羊肉为主。
含铁高的食物有：猪肝，猪血，黑木耳，猪肉，牛肉，蛋黄，海带，紫菜，木耳，桂圆，菠菜等。
1、动物肝脏中铁的含量极高，以每百克可食部分算，鸭肝含铁量更高，为21毫克，猪肝含铁26毫克，鸡肝含铁12毫克，鹅肝含铁8毫克，羊肝含铁5毫克。
2、贝类，牡蛎，蛤蜊，贻贝这类含铁量高，每100克蛤蜊含铁量可达28%。动物的肝脏，包括猪肝，鸭肝等，每100克牛肝中含铁5克。红肉，红肉含铁量也非常丰富，100克红肉约含7克铁。
3、含铁的食物如下：动物的血血含铁量更高约340毫克，吸收率也更高，为10％～76％。动物的肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。
1、三种肉都有营养价值，根据不同的体质两者相比，补硒抗氧化是羊肉好，补蛋白质和锌是牛肉更好。牛肉的营养 红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中血红素铁含量尤其丰富，能有效预防缺铁性贫血。
2、之一种是动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量更高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。第二大类是植物性的食物，其中大豆的含量是更高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等。
3、猪肉，最补铁的肉猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少。鸡肉，脂肪最少的肉这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉。羊肉，最滋补的肉羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效。鱼虾，微量元素最多的肉。
1、牛肉含铁量高。牛肉含有丰富的营养物质，如蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，每100g牛肉含有3mg铁。牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，肌氨酸是肌肉燃料之源，所以牛肉能补充三磷酸腺苷。
2、牛肉的含铁量是每75克4毫克，所以不算高，含铁更高的是动物的肝脏，其中猪肝的含铁量更高，每75克含铁15毫克，但是肝脏胆固醇也比较高。而鸡胗肝每75克含铁15毫克，但是胆固醇较低，所以可以通过吃鸡胗肝。
3、羊肉中含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等，特别是钙、铁的含量显著地超过了牛肉和猪肉的含量，且胆固醇含量低，是滋补身体的绝好食品。
4、牛肉每100克牛肉中含铁2毫克，蛋白质1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，要煮透、煮烂。猪肉每100克猪肉中含铁4毫克，蛋白质14毫克。
5、含铁量高的食物有猪肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、瘦肉、樱桃等。含铁元素高的食物具体有以下几种：之一种，鸡蛋黄，鸡蛋是生活中常见的一种食物，其中含有丰富的蛋白质，也含有丰富的铁元素。
6、含铁高的食物主要有以下几种：之一种是动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量更高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。
1、之一种是动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量更高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。第二大类是植物性的食物，其中大豆的含量是更高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等。
2、含铁量高的食物主要是动物肝脏，猪肝的含铁量更高，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。还有就是鸭血汤、蛋黄、红枣等食物含铁量要高一些。在植物性食物中，豆类的含量相对较高。
3、含铁量高的9款食物有：动物肝脏。每100克猪肝含铁25毫克。 各种瘦肉。鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克。 动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高。黄豆及其制品。
4、动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富。瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多。进食肉类的时候，含铁比较多的主要是红肉，红肉脂肪含量比较高，要挑选部分瘦肉，以牛羊肉为主。
