高分悬赏求爆笑笑话及冷笑话/打羽毛球会丰臀吗男生女生

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高分悬赏求爆笑笑话及冷笑话

〖壹〗、小明和小华到海边比赛说笑话，说完笑话后，他们就死掉了，为什么？==因为海啸（笑）了 .阿拉丁有几个哥哥？==三个（阿拉甲、阿拉乙、阿拉丙） 据说冷笑话一词起源于这样一个经典的冷笑话： 小企鹅有一天问他奶奶，“奶奶奶奶，我是不是一只企鹅啊？”“是啊，你当然是企鹅。

如何能收腹提臀

〖壹〗、半蹲收腹提臀- 姿势：两脚分开站立，距离约一脚宽；双手放在大腿上。- 动作：臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上，保持这种姿势约10秒钟。然后慢慢恢复原状。- 重复次数：重复5次。跪腿抬起收腹提臀- 姿势：前臂和膝盖着地，小腿沿地面向后伸直，与大腿成90°角。

〖贰〗、站立收腹提臀的正确 *** 主要包括以下几点：半蹲姿势练习：动作要点：两脚分开站立，距离约为一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，模拟坐在椅子上的动作。保持时间：保持这种姿势约10秒钟。重复次数：然后慢慢恢复原状，并重复此动作5次。

〖叁〗、提臀 双腿屈膝，用双手支撑住身体，这时候臀部离开地面，并且让身体慢慢向上移动，直到腰背部也能够离开地面，坚持动作30秒之后，缓慢收回身体，每次动作坚持完成至少3组，不仅能够提臀收腹，对于练腿部肌肉也有很好的作用。

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