长时间不打羽毛球小臂疼,打羽毛球时为什么一握拳头胳膊就会疼
长时间不打羽毛球小臂疼,打羽毛球时为什么一握拳头胳膊就会疼
打羽毛球后小臂疼痛，可以采取以下措施进行缓解：前期冷敷：立即用冰袋冷敷：这有助于减少炎症和肿胀，从而减轻疼痛。冷敷时间一般控制在1520分钟左右，每隔几小时可重复进行。营养补充：补充碳水化合物：大量运动后，身体需要补充能量，适量摄入碳水化合物有助于恢复体力。
打羽毛球时，手指长时间紧握拍柄，尤其是使用拳头式握拍 *** ，可能导致手腕疼痛。正确的做法是适当放松手指，并间歇性地交换抓拍柄。 不良的姿势或球拍、身 *** 置的不当调整，也可能导致手腕韧带受伤。为避免这种情况，应当多加练习，模仿经验丰富的队员的动作，以正确的方式发力。
很长时间不打了吧？这是很正常的，说明你打球的时候小臂用力了。应该是正常动作，注意休息。隔几天天打一次，每次不要超过3小时。不然容易伤膝盖。
羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。
肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。缺钙。手腕痛也有可能是缺钙引起的。姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势 打羽毛球手腕疼解决办法：消炎。服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。药敷。
1、指导意见：可以继续打羽毛球的。但不要打多了。可以选择推拿和理疗的治疗或配合外用药物的治疗。也是可以配合止痛药物的治疗。不要劳累了。
2、也可在局部适当贴敷膏药，一般6-8小时即可，可以避免皮肤过敏，也有助于疼痛减轻。必要时可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，可以使小臂疼痛逐渐减轻，同时应注意避免外伤造成肘关节、骨关节炎形成，避免骨刺生长、肘关节异位骨化等，从而避免疼痛发生。
3、患者可以口服非甾体的抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，必要时可以进行封闭治疗。一定要找到明确的压痛点，才能够进行针对性治疗。如果出现小臂酸痛可以采取综合治疗 *** ，但如果持续存在疼痛，应该到医院进行进一步查体和影像学检查，排除其他疾病。
