10个解决便秘的小妙招 (通便润肠小妙招)
10个解决便秘的小妙招 (通便润肠小妙招)
增加饮水量：每天应该喝足够的水，帮助身体清除毒素，预防便秘。 增加膳食纤维摄入量：如果你经常便秘，可以通过加入更多的水果、蔬菜、全麦谷物和豆类来增加膳食纤维的摄入量。
1、润肠通便的 *** 有服用药物，多吃水果蔬菜，多喝蜂蜜水，对喝水，多吃谷类和粗粮类食物等。1．可以服用麻仁润肠丸、芪蓉润肠口服液、麻黄丸等。能够促进肠道蠕动，帮助排便。以上药物应在医师指导下服用。2．早上空腹喝水。
2、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以 *** 胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。
3、可以通过吃黑芝麻润肠通便。也可以吃一些水果，比如香蕉、梨、火龙果等，可以润燥通便，对于便秘的患者十分适合。也可以吃红薯、芋头、萝卜等食物，都能够缓解便秘的症状。
4、便秘可在空腹时吃香蕉、苹果等润肠通便。还可以吃健胃消食片、山楂、乳酸菌片；通过散步、跑步等体育运动和顺时针 *** 胃部来促进胃肠道蠕动。
润肠通便的好 *** 空腹淡盐水 早上起床后，来一杯温热的淡盐水，可促进肠道蠕动，帮助清肠排便。便秘较轻一两次即可，较重者一周3-4次，一般也可排便。
喝水，每天晨起空腹时快速喝一大杯淡盐水，有利于补充夜间丧失的水分， *** 胃肠蠕动，促进晨起排便，白天也要多喝水，保证足够的水分。多喝酸奶有利于维持肠道菌群的平衡，避免大便过于干燥。
空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的 *** 会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外。适时补充维他命c。
便秘可在空腹时吃香蕉、苹果等润肠通便。还可以吃健胃消食片、山楂、乳酸菌片；通过散步、跑步等体育运动和顺时针 *** 胃部来促进胃肠道蠕动。
可以坚持喝杯蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便的效果，有效的促进体内毒素的排出，同时也可以帮助人们排出体内的黑臭宿便，缓解便秘，对于女性来说，坚持喝一些蜂蜜水，还可以起到美容养颜的功效，对女性有一定的好处。
润肠通便的妙招安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以 *** 肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。
每天多吃些新鲜的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水以及 *** 腹部就会改善。想要润肠通便，日常生活和饮食也是需要好好注意。日常生活中也是需要多多锻炼，以便排便正常。
