如何练好三分球的投射能力 (如何练科比三分球)
如何练好三分球的投射能力 (如何练科比三分球)
1、当你拿到篮球准备投射三分球的时候，一定要注意自己的前臂与后臂要弯成90度的角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线，也就是眼睛、篮球、篮框要组成三点一线的瞄准度。想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。
1、练习时，首先弯曲膝盖，然后迅速蹬地。利用蹬地产生的反作用力，腿部发力向上，通过腰部和上臂快速将力量传导至小臂，完成向上的投篮动作。手腕和手指负责控制投篮方向并进行微调。 在健身房或家中，可以通过使用哑铃、拉力带或自制的健身器材来增强臂力和核心躯干力量。
2、许多篮球爱好者在尝试投三分时常常感到力量不足，因此，进行专门的力量训练至关重要。 可以通过使用哑铃进行推举和弯举等练习来加强肌肉力量，这对提升投篮力量大有裨益。 选择合适的重量和重复次数是关键，以避免运动损伤，确保训练效果。
3、增加上下半身发力进行辅助 投篮的力量不止是来自手臂，更何况相对于中投，三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。接球投篮的时候你的脚尖要垫起来，脚跟离地，这是你获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。
科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。1小时有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。
科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。
米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6 天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。
NBA练球都是有自己的篮球馆，里面各种设施都有，而不像我们平常人一样去露天的。科比凌晨四点去练球主要是练习投篮，运球，罚篮。科比训练是会有很多专业人跟着的，指导其训练。凌晨四点只是象征着科比的训练比较刻苦，并不是每天都是凌晨四点，或许在某段时间是。
