每天坚持喝酸奶好还是纯牛奶好 (酸奶好还是纯奶好)
每天坚持喝酸奶好还是纯牛奶好 (酸奶好还是纯奶好)
综上所述，如果想增强消化系统的健康并获得适量的蛋白质和钙，酸奶是一个不错的选择。如果您更关注营养价值和添加糖分的数量，则纯牛奶可能更适合您。当然，无论您选择哪种饮料，都应该确保饮用适量，以保持身体健康。
1、热量，往往酸奶的热量，要大于牛奶。这是因为许多酸奶商家在加工发酵时，会添加糖类，水果，奶粉等。而牛奶相对来说，就没有什么添加，也不会加入糖类。往往都是生牛乳，经过消毒杀菌得到的产品，所以热量不会太高。
2、酸奶则比较粘稠浓厚，流动性较牛奶弱。营养价值不同 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的更佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
3、酸奶的热量比纯牛奶要高，因为酸奶需要发酵，发酵出来味道偏酸，为了中和口感会在其中加入糖分。
4、从营养价值来说，纯牛奶更好点，蛋白质含量略高。促消化改善菌落平衡从功能方面来水，酸奶更好点，促消化改善菌落平衡。发酵提升口感酸奶是在纯奶的基础上进行发酵的，保持原有营养的情况下提升口感，同时有更多的糖分和酸性矿物质。
5、酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。老年人酸奶的酸性物质易腐蚀牙齿，老年人饮用时要注意漱口。加热酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。
6、酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。饱腹感相似从饱腹感来说，两者都很好。
因此，如果你需要补充营养和增强体力，可以选择纯牛奶；如果你需要增强肠道健康和免疫力，可以选择乳酸奶。同时，也可以根据个人口味来选择，哪一种更符合自己的口感。
总体来说应该还是酸奶好一些，因为成年人体内的乳糖酶失去了活性，牛奶中的乳糖可能让肠胃不适，但酸奶经过发酵，解决了这个问题。酸奶更好从保健效果来说，酸奶更好。
纯牛奶好酸奶好喝纯牛奶和喝酸奶各自有各自的好处，鉴别饮用方可起到保健养生。
从营养价值来说，纯牛奶更好点，蛋白质含量略高。促消化改善菌落平衡从功能方面来水，酸奶更好点，促消化改善菌落平衡。发酵提升口感酸奶是在纯奶的基础上进行发酵的，保持原有营养的情况下提升口感，同时有更多的糖分和酸性矿物质。
首先，纯牛奶是优质的蛋白质和钙质来源。它含有足够的蛋白质、钙、维生素D和其他矿物质，这些有助于维持骨骼、肌肉和牙齿健康。与此同时，牛奶含有较高的饱腹感，使人们能够感到饱腹，不会过度饥饿。酸奶则与牛奶不同。
