适合孩子吃的比钙片更好的家常菜有哪些 (什么家常菜比钙片好吃)
适合孩子吃的比钙片更好的家常菜有哪些 (什么家常菜比钙片好吃)
绿叶蔬菜比如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，富含钙质，甚至有些绿叶蔬菜的钙含量比钙片还要高。而且，绿叶蔬菜还含有丰富的维生素K，这种维生素能够帮助身体更好地吸收和利用钙质。
1、腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配，再加上鸡蛋，味道更香。材料：黄瓜1根，鸡蛋1个，腐竹2根，紫菜少许，鸡精小半勺，盐小半勺，胡椒粉少许，生姜2片。
2、豇豆属于绿色蔬菜，其体内含有很多绿色蔬菜具有的丰富营养元素。帮助人体助消化，增强肠胃功能。豇豆的烹饪方式有很多，除了炒、炖、凉拌等，我们还可以用来腌制，既可以当咸菜，也可以做其它美食的辅料。
3、西蓝花在十大补钙蔬菜排行榜中能够西蓝花想必是好多朋友比较喜欢的蔬菜之一吧，尤其是蒜蓉西蓝花的口感简直就是完美，而据了解其中可是含有丰富的钙质和维生素C，不仅能补钙，还能降低癌症的病发率。
4、油菜 油菜所含钙量在绿色蔬菜中为更高，多吃油菜有补钙强骨的作用。油菜中维生素C、胡萝卜素含量，是人体黏膜的重要营养物质。常吃可改善皮肤粗糙的状况，改善夜盲症，有内容作用。
1、小孩最喜欢这个菜，宁愿少吃肉也需要吃它，涨个不长肉，比吃钙片强！这一道孜然豆腐的美食，是我专门是儿子做出来的。看见孩子这般勤奋，做妈妈的毫无疑问应当做些什么了。
2、红烧牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且富含血红素铁，是补血的好食品。同时，锌、硒等℡☎联系：量元素和各种B族维生素含量也比较高，儿童多吃可以加速骨骼的快速生长，有助于个子长高。
3、秋葵在生活中很常见，脆嫩多汁，香味独特，秋葵不仅含钙量与牛奶相当，而且 钙的吸收率在50%至60%，比牛奶高于1倍 ，是很好的钙源，春天，尤其孩子要多吃，个子蹭蹭往上长。
4、胡萝卜，有着小人参的美誉，尤其是在用油炒熟之后，胡萝卜的营养就能发挥更大。所以说，胡萝卜这个食材炒熟吃比生吃好，这点可是需要牢记哦！胡萝卜所含有的胡萝卜素是脂溶性的，与脂类结合才可以完全溶解出来。
5、小贴士 ： 鸡蛋 煎 老一点 ，汤汁 不要 收 太 干 哦 ，这样 出锅 更好吃 。（3）大火收汁出锅撒上适量葱花点缀就可以开吃啦。
6、蔬菜水果自身低脂肪，吃太多都不容易长胖，尤其美味可口还很下饭，分享一下5样蔬菜美味食谱，喜欢的小伙伴能够学会做给家里人吃。一，柿椒。强烈推荐食谱【柿子椒炒肉】食物：柿椒，五花肉，食用油，盐，生抽。
鲜虾烧豆腐作法食物：水豆腐、鲜虾、耗油、郫县豆瓣酱、米酒、姜蒜、白胡椒粉等鲜虾去除虾线放进碗里，添加少量食用盐、白胡椒、米酒抓匀，抓匀后放入1/2汤匙木薯淀粉再次抓匀，腌制数分钟。姜蒜各自切碎预留。
豆腐炖鱼 众所周知的是，豆腐含有丰富的钙质，补钙功效不亚于牛奶，鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
空烧岩鲤 食物调料：岩鲤，郫县豆瓣酱，青红辣椒，米酒，姜，葱，蒜，味精，白砂糖，醋，盐，食用油。作法流程：岩鲫鱼身两边划两刀，用温水冲干净沥干水，预留。放进碗里加入，食用盐，料酒，姜，腌渍三十分钟。
